肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

小策

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

: d" {4 j! U; x% m" v确实得全身动起来，光盯着脚底板那点功夫，肾气怕是补不进去多少

linx1978

运动确实可以让人身体变得强壮健康，所以对于补肾也是有效果的。

linx1978

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
( i9 Y! _* Q2 l3 g所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

2 G. `* t6 L) V/ p不错啊，你还是热爱运动的，那你感觉对补肾有明显作用吗，

linx1978

令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:07
2 ~+ [$ d) H7 I" D  w, M' n' s  `跑步踩涌泉这法子讲究，不过肾气这事儿，光动脚底板不如先稳住心神，气顺了比啥都强 ...

) w" q( l6 L* b$ S; Q
是的，心态好气就顺，人乐观了内分泌也就不会混乱的。

蔬菜沙拉

跑步确实能刺激涌泉穴，坚持一个月后明显感觉脚底暖和多了，比瞎吃药强

蔬菜沙拉

bai 发表于 2026-2-14 07:10
这些运动确实挺适合日常做的，坚持下来对调理身体应该有帮助

1 y" n3 o. u  a+ g+ N$ t是得坚持，之前断断续续练了一个月，明显感觉精力没那么容易垮了

蔬菜沙拉

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
* c! d/ q* J0 Z# w跑步时脚底涌泉穴确实重要，但养肾气不能只靠脚部运动

; o+ N2 U* v; N. n& P光练脚不够，试试八段锦里的“两手攀足固肾腰”，腰腹带动更直接

lantianyun

确实这样的运动还是会非常的有必要的了

lantianyun

小策 发表于 2026-2-14 18:34
跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

这个还是需要在医生的这个建议下去运动吧

lantianyun

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

/ c2 X) L; ~: ~. f% H当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

lantianyun

垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34
8 b! T$ D% Q. A; c# ?' i+ l跑久了脚心发热倒是真有点感觉，涌泉穴这说法看着挺玄，但每天坚持跑个几公里，腰也不酸了，气色还好了不少 ...

+ ^( F* y3 }" \  V9 s这个跑步对身体来说也是会非常有必要的吧

cwx1994

跑步是可以治疗很多的疾病的，非常适用的运动了

cwx1994

江南一起 发表于 2026-2-14 18:03
- ]) F/ ^/ A- t+ Z不能只依赖脚部动作，稳定心神才是根本，动静结合更科学。

- [6 h, s' E! `) ~# i, U这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

cwx1994

小策 发表于 2026-2-14 18:34
跑步和太极确实不错，不过提肛功这个乾隆同款看起来有点玄乎啊

9 d, f. X6 I! ^/ i) J$ E* s这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

dollar

实现了盈利也是值得高兴的