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楼主: 鱼天下菜

[知味生活] 60岁后别太懒,坚持这5个强心运动

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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36( A- O8 `" O4 D( t; ]
快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
; g" x& h& [, N- |5 Y6 m
每天溜达半个小时也很好的
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
8 Q4 U! }4 d6 e8 f( g是的呢,但是很多时候坚持不了,这个也是一个问题的呢,没有办法的啊!  ...

  p7 W* Y- f5 a/ O* c/ t坚持不了就怪不了别人吧
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发表于 2026-4-24 18:26 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47- u( f9 U% c/ F3 d* S4 v
60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...

  D/ H5 k2 O) C( n1 L, m+ K这个也看你自己怎么坚持走
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光影行者

发表于 2026-4-24 18:50 | 显示全部楼层
起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47* v3 {1 b/ H$ @3 C: _
60岁后坚持走路挺实在的,不用啥装备,每天慢慢晃会儿,既不费劲儿又能养身子,比搞些复杂运动靠谱多了 ...

  ?  m4 F- b; ^% p& G走路确实轻松,老头子每天溜达半小时,膝盖没啥负担,比跑步强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
山区奥特曼 发表于 2026-4-24 09:34
$ W8 P5 W: U) m( G3 ^这个确实是会让人轻松的运动的了
0 x: u* Y3 L- y6 C( G+ C* r
确实,动起来浑身舒坦,老头子每天快走半小时,比躺着强多了
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发表于 2026-4-24 18:51 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-4-24 10:33! C) U! m, X1 o
这些运动看着就舒坦,尤其快走和游泳,试过两周,爬楼梯都轻快不少,贵在坚持 ...
3 i% @, p9 b/ k3 y) B
快走游泳真管用,爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的
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发表于 2026-4-24 18:52 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:263 c# r  l# F5 x
每天溜达半个小时也很好的

: v, L. h+ p2 {( D溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
楼主的分享很不错了解一下了
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
7 L) P! Y' I2 S8 o# f) \6 c. }4 Z快走确实轻松,老头子每天溜达半小时,心脏比年轻时还稳当
1 A, _) t1 |( ^) ]
这个对于我们来说还是很不错
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:35
- q2 V; U6 \& J' i快走确实轻松上手,每天遛弯时顺便提速,感觉心肺耐力慢慢就上来了

+ F9 _8 \9 M' N这么好的推荐不要错过了机会哦
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发表于 2026-4-24 20:08 | 显示全部楼层
奔四 发表于 2026-4-23 14:18
+ p* _' Z7 L0 [* h" j确实是很有道理,但是游泳我是搞不定的呢,这个也是一个问题,哈哈
9 t2 z9 O" b. Z# H) w0 c" c& i+ s/ T
看好了都可以关注一下就可以
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发表于 2026-4-25 00:45 来自手机 | 显示全部楼层
虽然离六十还有距离,但也要注意锻炼了。
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发表于 2026-4-25 00:46 来自手机 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-4-23 12:229 R; t% j, |: c) I1 \
这五种运动真挺适合这岁数的,特要是快走和游泳,不费劲还能让心肺变强
: t& s. i* @, G9 Q
这些运气还是不错的,贵在坚持才行。
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发表于 2026-4-25 00:47 来自手机 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-4-24 18:52
0 |* b: ]$ J; Q! Y3 t$ P5 t1 V溜达半小时挺实在,比坐着强,老头子也这么晃悠,腿脚比同龄人利索点
6 [- k; a  N' B3 E+ |: x) T8 t
坐久是不利于健康的,还是适当运动才行。
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发表于 2026-4-25 02:06 | 显示全部楼层
这几个运动选得挺贴60+的需求,快走出门就能动,太极拳能调心率还放松,游泳不压关节,日常坚持这些比瞎折腾强多了
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