60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

杨雪儿 · 发表于 2026-4-24 18:26

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36
1 m+ P: Q2 ~* g8 n% \快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

每天溜达半个小时也很好的

杨雪儿 · 发表于 2026-4-24 18:26

奔四发表于 2026-4-23 14:187 e3 ?" _8 k2 Z+ g- x5 g7 U
是的呢，但是很多时候坚持不了，这个也是一个问题的呢，没有办法的啊！ ...

坚持不了就怪不了别人吧

杨雪儿 · 发表于 2026-4-24 18:26

起飞的猪发表于 2026-4-23 12:478 Q) e& u! F' c5 U y
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

这个也看你自己怎么坚持走

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-24 18:50

起飞的猪发表于 2026-4-23 12:47% {5 o% j; f+ { l3 ?" g. F% r" B
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

走路确实轻松，老头子每天溜达半小时，膝盖没啥负担，比跑步强多了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-24 18:51

山区奥特曼发表于 2026-4-24 09:34
. k# N3 a& P2 F2 r# n! q这个确实是会让人轻松的运动的了

确实，动起来浑身舒坦，老头子每天快走半小时，比躺着强多了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-24 18:51

令狐雁兰发表于 2026-4-24 10:33: A( U4 Z( h T, z, y) V
这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持 ...

快走游泳真管用，爹坚持仨月现在上六楼都不带喘的

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-24 18:52

杨雪儿发表于 2026-4-24 18:26
( W1 q/ [$ _+ Y( H每天溜达半个小时也很好的

溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

dollar · 发表于 2026-4-24 20:08

楼主的分享很不错了解一下了

dollar · 发表于 2026-4-24 20:08

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36& {2 X7 R+ T( y- ]& M
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个对于我们来说还是很不错

dollar · 发表于 2026-4-24 20:08

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:35
) m' t# ] o/ v* n% {/ q4 a. \快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

这么好的推荐不要错过了机会哦

dollar · 发表于 2026-4-24 20:08

奔四发表于 2026-4-23 14:182 m6 v$ a8 k$ f; \2 E
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

看好了都可以关注一下就可以

linx1978 · 发表于 2026-4-25 00:45

虽然离六十还有距离，但也要注意锻炼了。

linx1978 · 发表于 2026-4-25 00:46

垂钓园发表于 2026-4-23 12:22
! Q! Y' i" {; q! B. `' R. r这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

这些运气还是不错的，贵在坚持才行。

linx1978 · 发表于 2026-4-25 00:47

蔬菜沙拉发表于 2026-4-24 18:527 [5 L; | y: v
溜达半小时挺实在，比坐着强，老头子也这么晃悠，腿脚比同龄人利索点

坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

思维认知 · 发表于 2026-4-25 02:06

这几个运动选得挺贴60+的需求，快走出门就能动，太极拳能调心率还放松，游泳不压关节，日常坚持这些比瞎折腾强多了

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