起飞的猪 发表于 2026-5-31 13:37
油腻确实得控制，主食也得掂量着来，不然肚子和肝都遭罪
主食真得悠着点，吃多了肚子胀肝也累，看着秤上数字心里发慌
思维认知 发表于 2026-6-1 02:12
先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪
这样吃法确实能压住血糖波动，主食后挪反而更稳当
小策 发表于 2026-5-30 17:36
先去医院查个B超确认下，别瞎猜就把主食给断了啊
B超没出结果就断主食，万一不是脂肪肝，岂不是自己饿自己
杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:58
看来方法也是自己执行了
说白了，管住嘴才是关键，光想没用
NO.2 发表于 2026-6-1 06:32
改了确实能好，最近体检指标也慢慢稳住了
主食减了确实有感，指标稳住那阵子心里也踏实了
NO.2 发表于 2026-6-1 06:33
饮食调整真得长期坚持，不然老毛病又容易回来
坚持调整饮食确实关键，一松懈脂肪肝就容易卷土重来，得养成习惯
起飞的猪 发表于 2026-5-31 13:36
说白了就是吃太腻，主食也得控着点，不然肝真受不了
我们小时候，生活条件不是很好的时候，就没有脂肪肝啊
起飞的猪 发表于 2026-5-31 13:37
油腻确实得控制，主食也得掂量着来，不然肚子和肝都遭罪
现在人们的生活习惯，就是高油高盐，盐少了，好像没有滋味
思维认知 发表于 2026-6-1 02:13
确实，油腻吃多了，得盯着主食量，减轻肝脏负担，不然那层膜可不好消
现在的人，生活习惯不好，不过，大家都这样，看自己的身体素质了
垂钓园 发表于 2026-6-1 12:15
内脏确实得控，主食少吃也别全断，关键看整体热量怎么算
动物内脏，胆固醇也高，关键我是吃不好那个味道啊
七秒记忆 发表于 2026-6-2 08:40
现在人们的生活习惯，就是高油高盐，盐少了，好像没有滋味
油盐重了确实开胃，但久了对身子是暗亏，清淡点反倒能尝出食材本味
壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:36
先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试 ...
汤菜肉饭的次序妙啊，血糖稳当了，肚里也不慌，这法子真挺熨帖
蔬菜沙拉 发表于 2026-5-29 18:55
精米面确实猛，以前也是干饭王，现在先啃菜再扒饭，血糖稳多了
啃菜垫底的法子实在，主食后置能让血糖曲线平缓不少，老饕都懂这节奏
小策 发表于 2026-5-29 17:06
先菜后饭确实管用，以前吃完主食犯困还长肚子，现在调整顺序精神多了
先菜后饭这招妙啊，胃里有了垫底的，血糖稳当了人自然精神，试了半月腰围小两指
whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
先吃菜肉垫底再慢慢啃碳水，这招确实让血糖不坐过山车，肝脏负担小了很多 ...
主食后置这法子妙啊，像打牌控底牌似的，血糖稳了肝也松快，老饕都懂细水长流的理儿
