小策 发表于 2026-5-30 17:35
您胆固醇低甘油三酯也不高，看来主食控制得挺到位，脂肪肝压根没找上您 ...
也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃
先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试
linx1978 发表于 2026-5-29 14:58
这个顺序也是很有道理的。
确实，调换进食顺序对控制脂肪肝挺有效的，先菜后饭能减少主食摄入
linx1978 发表于 2026-5-29 14:57
首先得明确是不是脂肪肝吧。
确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食
七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:24
脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜
说白了就是吃太腻，主食也得控着点，不然肝真受不了
七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:25
不能多吃太油腻的东西啊，还是要饮食清淡的，这样有好处
油腻确实得控制，主食也得掂量着来，不然肚子和肝都遭罪
垂钓园 发表于 2026-5-28 12:43
这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头
菜先上确实管用，碳水慢点来，血糖稳了胃也舒服
杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
少吃的话也是要能坚持的呀
坚持不了也得逼自己扛，不然肝又得遭殃
aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
相信只要改正过来就是会有好的身体的了
改掉主食猛吃的习惯，脂肪肝慢慢就能逆转，身体自然杠杠的
杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
这样的方法是可以尝试一下呀
试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌
whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
先吃菜肉垫底再慢慢啃碳水，这招确实让血糖不坐过山车，肝脏负担小了很多 ...
这顺序调整挺管用，血糖稳了肝脏也轻松，就是控制碳水总量别超标
whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了
调整饮食后确实感觉轻松多了，坚持一个月肝区那股闷胀感就消了不少
先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪
令狐雁兰 发表于 2026-5-29 10:04
主食控量确实关键，试过调整后体感清爽不少，节奏对了身体自己会反馈
控量后身体确实清爽，节奏对了感觉就顺了，比硬扛强多了
whywhy 发表于 2026-5-29 11:10
先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了
安排，先吃菜再干杂粮饭，血糖稳了代不错也没压力
