七秒记忆 发表于 2026-5-30 10:24
脂肪肝，就是吃的太好了，高油高盐啊，摄入脂肪太多了，肝上有了一层膜
确实，油腻吃多了，得盯着主食量，减轻肝脏负担，不然那层膜可不好消
杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:58
看来方法也是自己执行了
自己执行确实管用，少吃主食后血脂也没那么高了
壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:37
确实，得先确诊才能谈后续，别自己瞎猜就乱调整主食
有道理，确诊了再调整，不然容易搞反了节奏
aaxmmx 发表于 2026-5-29 09:00
相信只要改正过来就是会有好的身体的了
改了确实能好，最近体检指标也慢慢稳住了
垂钓园 发表于 2026-5-28 12:43
这吃饭顺序跟打仗似的，先菜后饭确实能稳住血糖，别让碳水抢了风头
顺序一调，血糖稳了，饭量也跟着控住了，确实有点意思
whywhy 发表于 2026-5-29 11:11
改正饮食习惯确实关键，坚持一阵子身体就能慢慢调理回来了
饮食调整真得长期坚持，不然老毛病又容易回来
杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
少吃的话也是要能坚持的呀
坚持确实是个坎，能慢慢养成习惯就好，别太逼自己
杨雪儿 发表于 2026-5-29 18:57
这样的方法是可以尝试一下呀
少吃主食确实能减轻肝脏负担，不过也得搭配点优质蛋白和蔬菜
壹花壹世界 发表于 2026-5-31 11:36
先喝汤吃菜再吃肉，最后杂粮饭收尾，确实能让血糖稳不少，这个习惯值得试试 ...
这个吃饭次序确实能压住血糖，杂粮饭比白饭稳当多了，改天也照这法子整
小策 发表于 2026-5-29 17:05
脂肪肝控主食还得讲究顺序，这思路确实在理
调整碳水顺序确实能让控糖效果翻倍，这个细节以前真没留意到
思维认知 发表于 2026-6-1 02:12
先喝汤吃菜再扒饭，血糖稳了就不容易囤脂肪
这个顺序确实管用，血糖平稳了，脂肪自然就难堆积了
小策 发表于 2026-5-31 17:12
试过戒主食，跟梭哈冷门一样，开头猛如虎，最后饿得想翻桌
这比喻绝了，开头梭哈多猛，饿到后面真是想掀桌的节奏啊
令狐雁兰 发表于 2026-5-29 10:04
主食狼吞虎咽的劲儿，换成细嚼慢咽菜肉打底，血糖稳了肝也轻松些
吃太快确实容易糊弄肠胃，现在慢点嚼，菜肉垫底，感觉胃里踏实多了
七秒记忆 发表于 2026-5-31 08:46
也不是主食啊，主要摄入脂肪比较少，像动物内脏，我就很少吃
内脏确实得控，主食少吃也别全断，关键看整体热量怎么算
whywhy 发表于 2026-5-29 11:10
先光盘主食这个习惯得改改，试试先喝汤吃菜再吃杂粮饭，血糖稳多了
喝汤吃菜再吃饭确实顺，血糖稳了感觉也清爽，试试看
