垂钓园 发表于 2025-12-1 11:18
不节食也能吃对，比如用酸奶或水果顶替零食，热量低还管饱
酸奶和水果确实能解馋，有时还会加把坚果，饱腹感更强
减肥的时候管住嘴管不住找点低热量的吃食代替
高热量零食用什么替代呢我觉得黄瓜应该可以吧每天一根黄瓜的话就行
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36
全麦面包真的是很不错的吗？其实少吃一点饭，难道不是更好的吗？
其实要是一天不吃饭的话 我觉得也是可以的 你说对不对啊
我不喜欢看高热量与否，就是想吃什么就吃什么，前提是健康的食物
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢，反正靠节食的话真的好难 ...
是的。有节食的想法会下意识认为不能再吃好吃的，随之而来的反应是抵触。可以告诉自己先少吃一点循序渐进。
寒潭月影 发表于 2025-12-1 08:38
靠节食是很难减肥的了，还是要专业人士制定的餐单才行，我觉得全麦面包不错 ...
可以买全麦面粉自己做面食，花卷馒头口感还不错。
飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:05
暂时是不需要减肥的，不知道减肥该怎么吃，但是好像不能节食
减肥吃的健康点，加上适度的运动，一段时间后会看到效果。
令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51
减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿，比薯片强多了，嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...
不是无糖就意味健康，无糖食品有甜味长期食用可能会导致胰岛素分泌紊乱。
江南一起 发表于 2025-12-1 14:02
减肥最好找营养师定制餐单，科学搭配饮食，才能健康瘦下来
是的。科学搭配饮食不乱吃，减脂会有事半功倍的效果。
还真的是不知道的了，感觉也是不用刻意去减肥的了吧
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
全麦面包是不错，但零食选择也很重要，别被那些高热量诱惑到哦
零食吃起来的话，那么肯定是热量都是非常高的咯
sq1188 发表于 2025-12-1 18:12
减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧！！
不能用水果代替主食哦，主食不可替代，并且部分水果糖分高，可多吃粗粮减少细粮会更好。
还好我的身材还不算胖，所以饮食这一块就没太多禁忌，汉堡可乐这一类照吃不误。
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢，反正靠节食的话真的好难 ...
节食减肥不可取，但也不能暴饮暴食不管不顾。不要过分焦虑，适当锻炼合理安排饮食会慢慢见效的。