飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:05
暂时是不需要减肥的，不知道减肥该怎么吃，但是好像不能节食
节食的话，其实对身体好像还是有一点点损伤的吧
减肥最好找营养师定制餐单，科学搭配饮食，才能健康瘦下来
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
全麦面包是不错，但零食选择也很重要，别被那些高热量诱惑到哦
选全麦面包当主食挺好，零食也要挑健康的，像水果坚果，别贪吃高热量
减肥确实需要调整饮食，觉得水果和坚果是不错的高热量零食替代品，既能满足口腹之欲又能控制热量
whywhy 发表于 2025-12-1 12:34
减肥时，会选择水果、蔬菜来替代高热量零食，既健康又能有效控制摄入热量，助力减重计划 ...
水果蔬菜确实不错，最近试了无糖酸奶，感觉饱腹感也挺强的，换着吃不容易腻
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢，反正靠节食的话真的好难 ...
确实，光靠控制食量挺难的，或许可以试试用低卡零食慢慢替代，比如水果或无糖酸奶
whywhy 发表于 2025-12-1 12:34
别刻意去减肥，可以尝试用水果、坚果等替代高热量零食，好吃又健康，慢慢就会发现效果哦 ...
水果坚果确实不错，关键是得坚持下去，不然容易半途而废
减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧！！
一般用无糖酸奶配坚果代替薯片，饱腹感强还不容易胖，亲测有效
令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51
减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿，比薯片强多了，嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...
这搭配绝了，酸奶蓝莓酸甜解馋还低卡，试过加勺奇亚籽更扛饿
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36
全麦面包真的是很不错的吗？其实少吃一点饭，难道不是更好的吗？
全麦面包饱腹感强但别当饭吃，少吃饭不如换成燕麦棒或无糖酸奶更稳
嘴馋就忍不住要吃零食，替代食物就是圣女果旱黄瓜了
一般用水果或坚果替代，比如苹果和杏仁，饱腹感强又没那么大负担
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
全麦面包是不错，但零食选择也很重要，别被那些高热量诱惑到哦
有时会准备些小番茄或黄瓜条，解馋又没负担，确实得避开那些高热量的坑
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:35
我现在还没有想到要去减肥呀 ，如果要减肥的话，我想我不太会控制饮食吧，应该会是去锻炼身体 ...
锻炼确实比单纯节食更健康，能坚持运动的话，饮食上稍微放松点问题不大