所谓肾好家庭和谐，大伙有什么补肾方法分享下啊？
本帖最后由 海燕归根 于 2025-11-8 15:42 编辑 <br /><br /><p><br/></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">性满足对一个家庭来说，还是较为重要的，夫妻的羁绊不应该只是靠孩子来维持。而且人生在世，哪里能没电生理欲望。今天大家都来分享下班，关于补肾的好法子。</span></p><p><br/></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">我抛砖引玉，列举下面一些仅供参考，要记住，若是中药自煲的服用法子，一定要慎重看方子，小心药物中毒的风险。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">1：按摩肾腧穴</span></p><p><span style="font-size: 14px;"> 动作要领：并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">2：端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个人体力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">3：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。</span></p><p><span style="font-size: 14px;">4：脚心按摩法</span></p><p><span style="font-size: 14px;"> 中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有一定的疗效。脚心按摩的方法是：每日临睡前用温水泡脚，再用手互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">5：提肛术</span></p><p><span style="font-size: 14px;"> 处于安静状态下，全身放松，用顺腹式呼吸法(即吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩)，并在呼气时稍用力收缩前阴和肛门，吸气时放松，重复10次。</span></p><p><span style="font-size: 14px;">6：热水泡脚</span></p><p><span style="font-size: 14px;"> 泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰，此时泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水，不能太热；以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。</span></p><p><br/></p><p><span style="font-size: 14px;">7：撞背</span></p><p><span style="font-size: 14px;"> 动作要领：《黄帝内经》中有记载，肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。 这样可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。</span></p><p><br/></p><p></p><p><br/></p><p><br/></p><p><br/></p> 没有什么好的办法，主要是夫妻运动要适度，要不然怎么调节都是不行的。 还是要跟着楼主推荐的方法学习一下的，对我们还是非常有好处的了 没牙的兔子 发表于 2025-11-8 06:26没有什么好的办法，主要是夫妻运动要适度，要不然怎么调节都是不行的。
双方都是要好好调节的，这样确实是会有非常好的效果了呢。 我觉得食补是一方面另外要加强锻炼自己的身体的话也是非常重要的 cwx1994 发表于 2025-11-8 06:42
还是要跟着楼主推荐的方法学习一下的，对我们还是非常有好处的了
每天都是在跟大家分享一些干货呢，确实还是值得好好看一看 楼主这些养生的方法，还是很不错的，都是比较健康的方法了。 看起来这些方法都还是挺不错的，有机会还是可以去尝试一下，看有没有用呢 小雨点 发表于 2025-11-8 08:03
楼主这些养生的方法，还是很不错的，都是比较健康的方法了。
这个年龄超过了40岁的时候，就还是希望的就是能够做到好好的去养生呢 cwx1994 发表于 2025-11-8 06:43
双方都是要好好调节的，这样确实是会有非常好的效果了呢。
确实也还是需要去好好的调节一下的，这个对我们来说还是非常的重要的 看完你这些方法，我觉得按摩和泡脚最实用，简单方便又能坚持。像我每天晚上泡脚加搓脚心，睡眠质量提升不少，腰也不那么酸了，感觉肾气慢慢补上来了。 按摩穴位挺靠谱，不过试过每天踮脚倒走十分钟，腰眼那块发热后整个人松快不少 左西右东 发表于 2025-11-8 06:50
我觉得食补是一方面另外要加强锻炼自己的身体的话也是非常重要的
食补加锻炼确实靠谱，试过每天快走半小时，精神头明显不一样 lantianyun 发表于 2025-11-8 10:46
看起来这些方法都还是挺不错的，有机会还是可以去尝试一下，看有没有用呢 ...
试试枸杞泡水吧，爸喝了大半年，气色确实不一样，不过别指望立竿见影 按摩穴位确实有用，平时也坚持做腰眼按摩，感觉腰背舒服多了，睡眠质量也跟着提升