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[征文] 【征文活动】如何做好情绪管理

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发表于 2024-8-7 19:35 | 显示全部楼层 |阅读模式

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本帖最后由 杨雪儿 于 2024-8-7 19:36 编辑
6 [" S4 ~7 I) y4 E0 \( W9 T    人呀生活在这个世上本来就是不易的,特别是生活在这样的一个时代,生活压力大,社会节奏快。特别是成年人,上有老下有小的,每天不得不做一些自己并不想做的事。时间久了,心里也是感觉到非常的疲惫。* m! r/ X+ C! z* b
: w# f# m3 x3 W8 w3 z
    当你的情绪不佳,心情郁闷的时候,就会变得特别的消极负面。容易产生一些不好的冲动行为,最终可能让自己受损受伤。所以,这个情绪的好坏真的特别重要,而学会这个情绪管理,是每个成年人一生的必修课,可以说,生命不止,这个情绪管理就不会停止。
: R4 V7 }  q+ L$ _* K QQ20240807-192457.png
$ S" v' n% [9 m0 [# _0 l; w! {9 _4 o7 g& E6 T5 [
    对于这个情绪的管理,本人总结了以下的方法,希望对大家有所帮助,也是希望大家可以把控好自己的情绪。
1 l$ o" q( m% [. t  }
6 p. D& d* q5 e8 N  v7 M1、培养自己的兴趣爱好,转移注意力. T$ W/ U( X3 R0 [/ k3 ?. _
     我觉得这个生活不仅是为了生计而活着,特别是在这个物质充足的社会,没有必要为了生存而不停地奔波,我们还应该有希望和乐趣。; d2 C. W" |/ D
     发展一些兴趣爱好,不仅能缓解平时的疲惫压力,还能陶冶自己的情操,滋养内心的精神世界,从而提升个人魅力,为自己增值。培养积极的兴趣爱好,为生活注入新希望,驱赶了乏味枯燥,这个时候你会发现呀,自己的生活会越来越美好,也是充满了希望,不会再有那么消极的情绪了呀。5 V7 O6 d( k: P; N5 f- Y/ c
    比如说,我之前呢每天除了上班就是下班在家葛优躺,没有任何的一个外出活动,也没有任何的一个兴趣爱好,每天就像机器人一样地上班下班,赚钱养家,父母要靠我,子女要靠我,我也没有办法不得不工作。说不好这个工作有多讨厌,但是绝对没有什么喜爱之心。下班之余也没有任何的活动,就想着摆烂休息,也没有什么可憧憬的。2 L1 G+ P  f, V/ M. i: P
     后来在一个偶然的机会下,我认识了一个隔壁的朋友,她听说我这样的枯燥无味的生活,立即拉我进了一个兴趣群。里面呢都是附近的一些活动搭子,每天都有组织一些活动,比如唱歌,打球之类的,活动开启后可以自愿报名,人数达到后就会组织活动了。; r/ U, N% x. z2 ~! ]
    众多活动中,我唯独对跳舞比较感兴趣,以前读书的时候就喜欢的呀,但是因为没有地方可以学,也没有地方可以一起跳,所以也是没有去尝试过跳。这次有这样的机会,我直接就报名了这个群的活动,每天晚上也是跟附近的几个人在一个广场跳舞,有点类似大妈的广场舞吧,不过我们算是比较年轻的,跳的舞蹈也是流行的一些舞蹈。就这样,每天下班后我都会去跟朋友们一起跳舞一个小时,时间久了,不仅身材好了,感觉内心也是愉悦不少,整个人的精神状态都好了许多,同事都夸我变了呢。
7 A! ~1 {/ |( q) f) i# J0 w$ w# _8 o3 x/ d1 j  c/ ^8 d
2、适当地保持独处,平复自己的情绪9 f9 ?+ P4 U$ Y! O+ n1 W. v) z
    在这样一个喧哗的城市,我们平时处在这样的闹市之中,相信心中也是比较浮躁的。而我说的这个独处,并不是孤独的煎熬,而是远离外界喧闹,把负面情绪释放,卸下焦虑和烦恼。人在独处的过程中,可以放大专注力和思考力,内心得到平复,精神得以安抚。让自己逐渐冷静,情绪稳定。每天可以到楼下走走,看看外面的景色,试想下自己身处在一片纯净的海面上吹着海风,内心得到安抚。
# W' i, t4 ]! m) [% m QQ20240807-192512.png 8 p) y0 ?4 p( J* v! u9 T2 n2 J. r
. M! V; s  ]) ~- Z' q
3、花钱消费,提升自己的满足感
% F# [2 k, e. B     赚钱,体现一个人的价值和能力,而相反的呢,花钱,代表对生活的热爱和享受。
- I7 b( i; `/ U& r6 X* R/ b     我们不仅要努力赚钱,更要享受花钱的过程。不能只知道像个机器人一样地赚钱,不懂得享受,那么你就失去了赚钱的动力。
) }0 p) V8 O' G" ?; ^     花钱消费指的是买自己喜欢的东西,包括吃穿用度等一切消费。这样的话可以产生强烈的满足感,从而驱赶不悦和烦恼,为自己带来快乐。钱,就像我们的朋友,为我们排忧解难。提升幸福,创造快乐。毕竟很多人都是为钱发愁,那我们既然努力地赚钱,就要它发挥最大的价值,为我们提供最大的物质满足,这里说的消费也不是指的过度消费,而是指买一些自己感兴趣的东西,提升自己的幸福感和满足感就足够了,千万不要过度消费,那就会适得其反了。2 C7 L' x" X* u
9 |; K' j# C  q$ M* P
4、寻找知己,找人倾诉
8 X; [. d' o( S; D8 q; z1 a: S     每个人都会遇到各种各样的烦心事,若是自己纠结,胡思乱想,不仅解决不了问题,还会招来更多的烦恼,甚至有的人还会做出极端的事情出来。所以有时候我们要学会与人倾吐,让压抑的心情得到释放。找一个或者多个知己,这个知己不在多在于精,遇上这些烦心事的时候,可以跟他们倾诉,很多时候你说出来了就感觉一切变好了,因为你的内心得到了释放。
6 R8 m) U: Z6 x/ d    再次呢,多和正能量的人相处,这样的话可以被他们乐观的心态感染,把焦虑消极的心态转变。常和积极乐观的人接触,倾吐烦恼心事,缓解不良情绪,你的心态也会变好。不信的话你可以试下的。
# a" ?. M. [& x& \1 ]# b+ f  G+ \' {2 t% t, y" C+ ]& |( x
5、适当运动,疗愈自己% d1 w; c3 H7 r% d+ y7 G. f
      运动,其实是最好的养生,我们可以走出家门,进行一些简单的户外活动,沐浴阳光,晒晒太阳,也能降低重度抑郁的风险。' W2 k5 m1 }) P6 ~7 Y6 P$ U! e+ c
     如果你感到疲惫和乏力,就给自己一些放松调整的时间,听听音乐,闭眼冥想,或走出家门,晒晒太阳。让阳光温暖自己的身心,把心里的杂质清除干净,你就会倍感轻松,和美好同行。
/ K2 W1 s' P0 G4 }" j    或者也可以去跑步,这个跑步,不仅是一项强身健体的运动,也是一种精神上的治愈。人在跑步的时候,身体会分泌多巴胺,让人产生愉悦的感觉,可以止痛抗抑郁。而且跑步的过程中,会大汗淋漓,所有的坏情绪随汗水排出蒸发后,内心会淡定平和,人也变得乐观坦荡。& Z+ }, Q" q# c: ^
    俗话说,没有什么烦恼是一场跑步不能解决的,如果一场不行,那就两场,相信你会得到治愈的。- m3 X$ j$ s, \7 e* a: \
QQ20240807-192535.png
5 Q! G9 I% k; A  R& h! l
  T" \6 ^: s5 {$ `5 F$ E0 J( h6、最后一点,好好休息,为自己充电
; _5 x0 p/ Y. P3 X9 G    人的身体就像一台机器,在经过一天的运作后,需要休息缓解,补充能量。而一场好的睡眠,就是为身体充电蓄能。所以说这个休息是相当重要,千万不能忽视。
! @6 {9 d( K# \    良好的睡眠,能改变暴躁的脾气,消除悲伤的心情,把身体和心情进行全面修复。记得每天要早睡觉,别熬夜,睡前清空一切杂念,醒来之后,你就会感觉到犹如再生,这个时候你就尽情享受美好的生活吧。
5 j5 V1 R' Y/ |, D! a- {    情绪,影响人的心情,决定人的生活幸福与否。我们任何人,都有情绪,所以千万不要忽视它,毕竟这是关注着我们一切行为的首要因素。9 a; s& W" Q4 |7 q9 B  O! ]
    我们要学会管理自己的情绪,摆脱负面情绪的困扰,不要成为坏情绪的奴隶。当你管理好自己的情绪,就会变得自信满满,敢于追求有意义的人和事,生活因此得以逆转,人生必然顺畅平坦!4 h9 ], q& j/ V0 h: M9 x1 ^
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发表于 2024-8-7 19:36 | 显示全部楼层
情绪管理是真的不太好做到的,能管理到位的人不多吧,我又时候是做不到的,生气直接就看出来了
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发表于 2024-8-7 20:10 | 显示全部楼层
这个时代还是好的,可以吃饱穿暖,有时候压力大是因为要求高
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发表于 2024-8-7 20:25 | 显示全部楼层
当然还是需要平复一下自己的这个情绪就好了哟
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发表于 2024-8-7 20:25 | 显示全部楼层
初秋2323a 发表于 2024-8-7 20:10
$ z# Y/ q/ d$ P) ^6 Z这个时代还是好的,可以吃饱穿暖,有时候压力大是因为要求高

9 k, M5 m+ }7 p当然自己还是不要给自己太大的压力,自己的要求不高,压力就不会太大
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发表于 2024-8-7 20:47 | 显示全部楼层
能够控制好自己才会有更高的成就的,大家都是差不多的。
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发表于 2024-8-8 01:10 来自手机 | 显示全部楼层
楼主对情绪的管理做得还是不错的。另外,佩服楼主对时间的安排,平时工作繁忙还能抽出时间去跳广场舞,还能完成论坛的搬砖任务,怎么做到的?
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
青萍之末 发表于 2024-8-7 19:36+ J# ^* ]% ~1 o
情绪管理是真的不太好做到的,能管理到位的人不多吧,我又时候是做不到的,生气直接就看出来了 ...
5 B( e% j: z8 ?1 N/ p
每个人都会有生气的时候,这只是当时的一个表现,如何控制不做冲动的事才是重要的
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
浴火凤凰 发表于 2024-8-8 01:10
8 q/ Y: X: n, {0 Z楼主对情绪的管理做得还是不错的。另外,佩服楼主对时间的安排,平时工作繁忙还能抽出时间去跳广场舞,还能 ...
9 |, ^, l8 q3 E4 Q2 m, q
你也可以的呀,把自己安排的明白,相信就会有一个美好的未来
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
你说的都对 发表于 2024-8-7 20:47
" V: O+ [+ O4 W+ y( A- D- H! ~' r能够控制好自己才会有更高的成就的,大家都是差不多的。
6 s& q! B! S7 B3 a8 p: I
大家也是情绪不稳定造成的或,毕竟这个社会真的是太过于浮躁了呀
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 楼主| 发表于 2024-8-8 07:05 | 显示全部楼层
初秋2323a 发表于 2024-8-7 20:10
* F" J% {8 ]7 ]4 E1 U' A  u这个时代还是好的,可以吃饱穿暖,有时候压力大是因为要求高

- [9 h/ H- C' e9 U6 \% t% y是这样的呀,人的要求也是越来越高了,得不到一定的满足了
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发表于 2024-8-8 08:00 | 显示全部楼层
感觉这个生活确实是非常不容易的事情,最主要的就是生活压力太大了
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发表于 2024-8-8 08:00 | 显示全部楼层
你说的都对 发表于 2024-8-7 20:47
6 G+ U5 R4 x7 s4 f" D能够控制好自己才会有更高的成就的,大家都是差不多的。

! N, P- `& }, E/ d这个还是要控制好自己的情绪的呢,要不然是不会取得更大的成就呢
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发表于 2024-8-8 08:01 | 显示全部楼层
浴火凤凰 发表于 2024-8-8 01:10) j+ ^# b% o  }4 _. _
楼主对情绪的管理做得还是不错的。另外,佩服楼主对时间的安排,平时工作繁忙还能抽出时间去跳广场舞,还能 ...
$ d0 k: E8 @, Q/ e# n" t! O
这个确实是非常不错的管理了,只要好好安排自己的时间是可以成功的呢
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发表于 2024-8-8 09:44 来自手机 | 显示全部楼层
青萍之末 发表于 2024-8-7 19:36
7 w, ]0 x+ l3 l' o3 J3 ?' T& F情绪管理是真的不太好做到的,能管理到位的人不多吧,我又时候是做不到的,生气直接就看出来了 ...
9 X$ W" X( F7 A0 ^* @
这个我感觉也是不容易做到的,反正我的情绪我有的时候是控制不住
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