|
|
马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。
您需要 登录 才可以下载或查看,没有账号?立即注册
×
我们总是有各种各样的焦虑,为工作焦虑,为爱情焦虑,为健康焦虑。
# T% g! u9 T+ h; N" C& t2 P1 A9 I! t. I0 e
) i4 l8 |( T U7 z6 r* A
: w+ _7 W" u, f3 n
我们拥有焦虑的本能和过分情绪化的世界观,人会本能地把事情想得更糟。比如考试前会想到自己不及格的样子,做一个小手术也会想到最坏的结果。这是我们养成的习惯,这样才能应对可能的危险。这种想象会加重我们的焦虑,让我们做出种种情绪化决策。$ R" D' t a4 [0 W* s
6 z9 M Q1 N4 S" w/ ]4 G2 ?
; Y8 ~% N" d- r1 G# B% W 什么样的决策叫做情绪化决策?
7 ]+ R; |! V7 a$ X
" y W+ z: `4 [& D& Z6 f! Q: m
& R% F+ p' T j! x. z0 ^ y 比如被理发小哥一通疯狂推销,然后就买下了好几千的会员卡,结果一年到头也只用了1次、2次。
& K% j# i7 ^& M
' }& {- Q1 a8 ?* H3 ~
! H' C( |( K7 r5 ?9 z6 Q 又比如,经常被宣传“纯天然”的护肤品吸引下单,但回头想想,真的不含任何化学品的商品,可能只有黄瓜、鸡蛋清……2 e: I% `8 F% ~
# g p. C$ w6 X/ U3 _' O( Z/ [
& T% h: h; v" H8 \% I; ^: M 这些情绪化的决策,还不算影响什么,只是损失了一些金钱。2 w' N, v$ k/ i, p9 z, ^
5 O6 y( j7 o2 K) N- d/ }3 v# I/ U% i. r8 i
在情绪影响下,我们容易夸大或缩小事情的利弊。3 u6 p9 n& a6 p7 Y8 Q9 M7 H3 d; o0 @4 d- z
; \4 [* j& g' Z2 r: a: [
" m. F1 R' T1 }- S. G% O* J8 R. { 冲动行为,情绪决策几乎只考虑立即的满足或解脱,完全不顾及长远利益。例如,一气之下提出辞职,只图一时痛快,却可能带来长期的经济压力和职业断层。行动先于思考:它绕过了理性分析的过程,直接导致行动。等情绪平复后,往往才发现后果已无法挽回,只剩追悔莫及。用发脾气来应对工作之间的分歧,看似压制了对方,但是矛盾还在,甚至加剧。' |7 G! V2 ?8 U7 Y H
- _( x3 w" X2 m3 x
! p/ x$ Z7 y) f0 i0 o+ B' O 如何避免情绪化的决策:
, }. a" Q; m# h7 G, c4 D# J% n. @: e6 c, g3 O9 a5 t( Y
7 M$ J: }2 u+ s- V. U
1. 我们都有情绪,这是对自己的保护,情绪像火焰,失控时会烧毁一切,真正的成熟不是消灭情绪,而是学会将它安置在适当的位置,让理智成为方向的掌舵者。2 G+ }( d8 x+ u& j, H7 c/ O: ^
+ R' i( e( w* r' Y$ \. J& q
' |0 b; y! v3 b( [! P 2.当有事件突发时,不妨深呼吸三次,给自己一个缓冲,问问自己,我这个情绪,是不是应该发出来?抛开情绪,事实的真相是什么?等过几天,再想想,回头看,怎么样的选择更正确。0 j7 X3 J+ O$ s$ ^) G
8 ^2 Y' r8 x ~
{% h" B& ~" r* {7 g0 o; V B 3.做决定之前,自己分析一下利弊,想想最坏的结果,可以降低决策焦虑。( E& E% ?6 F8 f2 }
! d( l: s# V) g n/ ~$ z. n
; I" P, _, Y/ j. [- P
4.定期复盘一下,已经发生的事情,为什么情绪主导了判断?如果可以重来,我会怎么做?
+ e+ J f+ m8 t/ c" s- S4 X' R' Y0 ?' q& F3 C+ D
0 Y P2 G0 h3 b* b 5.不必因为自己情绪爆发而自责,真正的进步不是直线上升,而是在螺旋中不断接近更好的自己。每次意识到“我又被情绪带跑了”,本身就是一次小小的胜利。
& q; a8 W5 D- z8 s9 e- O$ x& m8 L! c- Z+ h- v+ n) ^6 k$ d8 K% |
' a y# V k9 |! v1 K1 J; {
6.女人可能更感性一些,情感直觉,反而更敏锐。心智成熟的关键在于懂得何时该用心感受,何时该用脑分析,就像熟练的司机知道何时加速何时刹车。9 k- Q u4 E7 ?$ @3 |/ d
8 Z4 n* I% m' w: D
|
|