这些小习惯，悄悄撑起了我的整个人生

ysy909

说实话，我以前是个特别容易被情绪带跑偏的人。别人一句话可能第二天我还在回味，今天干得好好的事，可能因为一个插曲就彻底没心情了。后来才慢慢发现，我不是没能力，我就是没有“调节系统”。



然后，我开始养一些小习惯。


不是那种说起来很炸裂的清晨五点起床看书跑十公里那种，是一些看起来不起眼、但真的能兜住我的小东西。时间长了，我发现这些习惯就像生活里的安全带，帮我在情绪崩塌、状态失控的时候，还能站住、喘口气，甚至重新出发。


今天就来聊聊我生活里，那些不可或缺的小习惯。别指望它们能立刻让你人生开挂，但我敢说，它们一定能让你少翻点车。




1. 每天早上写点“废话”脑子才能安静下来


我一直有点神经兮兮的，脑子老停不下来。明明今天没啥事吧，但一睁眼就开始瞎想：昨天谁谁是不是不高兴了？那个消息怎么还没回？工作上是不是我又哪里做得不够？……


后来我养成了一个小习惯：每天早上起来先写，内容随便写，想到什么就写什么。哪怕是“我现在脑子空白，我不知道写啥”，都写上去。


刚开始我也觉得这事有点傻，写完撕了也没人看，纯属浪费纸。但神奇的就在这儿：你一写，脑子里的那些杂念、情绪、担忧，好像真的被你“倒”出来了。写完之后，人就安静多了，也更清醒。


有时候写着写着，就会突然意识到，“哎我最近一直在回避这个问题啊”“我好像对某个朋友有点委屈一直没说出来”。


你说它能解决问题吗？可能不直接。但它能让你面对问题，哪怕只是一点点，那也是在往前走。


现在我坚持这个习惯三年了，我能拍着胸脯说一句：这个小动作，拯救过我很多个差点情绪崩溃的清晨。




2. 洗杯子、倒垃圾这些小事，千万别拖


你可能会笑，这也能算习惯？但我真得说，一个人开始放任生活的杂乱，其实就是开始在精神上放弃自己了。


我有段时间状态很差，家里堆的杯子、衣服、垃圾全都不想动。你说它们碍事吗？其实也没太大影响。但只要我一坐下来，哪怕想认真干点啥，那堆脏碗就像在用眼神嘲笑我：“你连我都不想洗，还谈什么自律？”


后来我强迫自己立个小规矩：用完的杯子必须马上洗、地上看到垃圾马上捡、沙发上的衣服要么叠起来要么挂好。


一开始是靠硬撑，后来就慢慢变成习惯了。然后我发现，只要我开始收拾屋子，我整个人就稳下来了。不是说房间干净我就升仙，是这个过程会让我觉得：我还有点掌控感。


就像打游戏开局你就掉线，你肯定不想打。但你如果能捡点装备、摸个武器，哪怕局势再烂，你也想再拼一把。生活不就这样么？




3. 晚上读点“纸质的东西”，是给灵魂做个深呼吸


我说的是纸质书，不是手机小说，不是公众号推文，也不是小红书种草帖。


手机的那种阅读，说白了，是在刷信息，不是真正的“沉浸”。


我之前也像很多人一样，晚上躺床上拿手机刷两个小时，结果脑子更乱，睡不着。后来我试着把手机放远点，拿起一本书，哪怕只读十页。


第一天有点难受，觉得“太慢了”。但读到第五天，我突然发现，那个深夜里的自己，好像终于能静下来听听自己的心声了。


你读书，不是为了学个啥大本事，是给自己个空间，脱离掉所有社交、焦虑、碎片信息，然后对自己说：“没关系，我们就坐这儿，慢慢看。”


这习惯养久了，你会发现一个人变得不那么“容易被带跑节奏”了。你看外面吵得再厉害，热点再多，你也能保持一点自己的速度。


这在现在这个啥都追快的年代，其实特别稀缺。




4. 每周留一个“只和自己待着”的时间


你知道吗，很多人其实一整年都没有真正“独处”过。他们不是一个人，他们是不停地刷手机、听播客、看综艺、发呆、玩游戏……根本没跟自己说过一句完整的话。


我也曾经是这样的人。


后来有一次我情绪崩了，乱发脾气，后来冷静下来都觉得“我这哪是针对别人，我这是太久没和自己说话了。”


于是我设了一个简单的习惯：每周留出半小时，什么都不干，就出门走走，手机静音，也不听音乐，随便溜达，看看天，听听风，和自己聊聊天。


这个习惯真的太舒服了。有时候你走着走着，心里那些想不通的事就突然开了。有时候你甚至会笑出来：“我怎么老为这种小事难过啊，真傻。”


独处不是孤独，是修理自己的时间。




5. 偶尔“假装一切都失去”反而让你更感恩当下


这个方法听起来有点丧，但它对我特别有效。


我有时候晚上会闭上眼睛，假装自己一无所有：没有手机、没有家人、没有现在的工作、朋友一个都不联系我……就像掉进黑洞里一样。


然后你会发现，一睁眼看到手机有电、桌上还有外卖、爸妈在群里发个“晚安”，你会突然心里一热：我已经拥有的，原来这么多。


这不是作死，这是在“反向提醒”自己：


我们总在追下一份工资、下一个机会、下一个身份，结果忘了现在的这一刻，其实就已经是曾经幻想过的“好日子”。


你越懂得失去的可能性，就越能珍惜你现在所拥有的。




这些小习惯，说真的，放到朋友圈可能都不太好意思晒，没啥“爽感”，也没什么炫技空间。但就是它们，悄悄撑住了我生活的底盘。



我现在有个特别认同的观点：一个人能不能过好日子，看他怎么过每一天的平常时光。


我们总觉得人生要有质变，其实很多时候你就差那几个小动作：


写点废话，把大脑的垃圾倒出去；
收拾收拾房间，让自己感觉“我还能掌控点什么”；
看点慢的内容，让心安静下来；
和自己独处一会儿，找到一点点真实感；
偶尔提醒自己一切都可能失去，于是更珍惜现在。


没有哪一个动作能让你立刻飞黄腾达，但它们能让你不再失控、不再轻易崩掉、不再那么频繁陷入“怎么都不对”的情绪里。


这在当下这个时代，已经很了不起了。

十里变百里

楼主能够有这样的习惯，确实是很不错的，看起来楼主生活的很滋润了。

风云变幻

晚上看纸质书那点说到我心坎上了，刷手机越刷越焦虑，纸书一翻，心就慢慢静下来了。

阿斯蒂芬

我也容易被情绪控制，说明我们都是同类人啊，不过也是，没点脾气也不至于来玩菠菜

海燕体育

你用到撑起这个词，说明它们对你很重要，珍惜之吧

初秋2323a

这些小习惯要学习，很多时候能够让人慢下来脱离焦虑

你说的都对

这个看起来还是很不错的，楼主的这些习惯还是很不错的啊。

海燕归根

人的一生，其实非常短暂，大家相互讨论，一起进步

lantianyun

现在能够静下心来读点书也是很不容易的，很少人这样的做到的

lantianyun

落叶归根 发表于 2025-5-18 21:04
人的一生，其实非常短暂，大家相互讨论，一起进步

当然还是需要能够给自己找点乐子啊，还是没有必要颓废自己的

lantianyun

初秋2323a 发表于 2025-5-18 19:59
这些小习惯要学习，很多时候能够让人慢下来脱离焦虑

其实人最重要的还是需要学习，能够安定下来好好的学习一下也是很有必要的

lantianyun

十里变百里 发表于 2025-5-18 18:01
楼主能够有这样的习惯，确实是很不错的，看起来楼主生活的很滋润了。

我们的生活其实也是需要像这样的，还是需要能够多努力一点就好了

奔四

希望大家都是有个好习惯呢，加油的吧，老哥，搞起来，其他的不懂的呢！

鱼天下菜

这些小习惯很多都是对于生活有好处的，不好的，我们慢慢丢掉就好呀

左西右东

看来这些小习惯还是挺多的呢大家也是要不断的去坚持起来就很好了呀