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[征文] 【征文活动】我是如何保持身心健康的

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发表于 2025-3-17 19:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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     作为一名职场文职工作者,我深知保持身心健康的重要性。虽然我的工作性质决定了大部分时间都需要久坐,而且下班后也比较宅,但我依然摸索出了一套适合自己的健康生活方式,让我在忙碌的工作之余,也能保持身心的平衡与活力。
: N4 M; f4 |5 G# W! c7 V/ w+ @' X# D  z! X6 l1 v2 }, C: `
1 n9 P6 ]$ x4 ^3 Y# f3 v
     特别是每天下班后还会来娱乐城玩游戏,这样的习惯已经是形成了,一天不上班可能没事,一天不玩游戏总感觉少点什么,有时候都睡不着,所以如何调节这样的一个身心健康也是非常重要的事。
1 }# I. F4 L: `0 d6 {2 p: a: A+ ]- P% C
一、独特的运动习惯:宅家也能动起来, p9 G, K/ F# W: A$ l

; y' h4 o( M0 t( _, W; T2 C9 B      由于我比较宅,很少外出,所以我更倾向于选择一些在家就能完成的运动方式。我的运动习惯可以总结为“碎片化运动”和“趣味化运动”相结合。毕竟我也算是一个懒人,再加上这边的环境也不利于我外出运动。% f0 ^" ]) x9 D' v% G3 t7 P9 ?

# Z& l2 H  g9 ?5 D- W1. 碎片化运动
8 I( K" Z% T8 j/ h8 g+ d9 }# @4 T0 U. \4 e3 s8 W: `7 b
      我充分利用工作间隙和居家时间进行运动。例如,每工作一小时,我就会站起来活动5~10分钟,做一些简单的拉伸、深蹲、原地踏步等动作,缓解久坐带来的肌肉僵硬和疲劳。下班后,我会利用看电视或听音乐的时间,做一些瑜伽、普拉提等舒缓身心的运动。即使是刷牙、洗碗等日常琐事,我也会刻意放慢节奏,加入一些扭腰、踮脚等小动作,让运动融入生活的每一个细节。
0 P* n( T& Q! v# n( d/ e8 Y, ?; J$ s2 x4 q0 M$ _" B5 d& e
2. 趣味化运动
; s. k; e' }* O1 _: x4 N& Y2 i5 E4 ^7 j! G7 [% t8 X3 v
      为了让运动更有趣,我尝试了各种居家运动APP和视频课程。例如,我最近迷上了一款舞蹈健身APP,可以根据自己的喜好选择不同风格的舞蹈课程,跟着音乐节奏舞动身体,既能锻炼身体,又能放松心情,而且跳舞还能塑形,让我变得更加的有气质。8 P' ]* \" B- g; E

$ i3 p; L) i$ L4 y4 c/ m  D, G      此外,我还购买了一些小型健身器材,如弹力带、哑铃,跳绳等,可以根据自己的需求进行力量训练,增强肌肉力量和耐力。
$ y. j7 N& X5 F' g  N3 P' r) ~
. t. u8 r( \% [4 o$ `+ Y: t  c
7 {5 {/ g4 W& g. t. x# s# Q       如果一味地为了运动而去运动,可能坚持不了多久,但是这样的趣味化运动就会让我的生活更加的丰富,也增加了运动的积极性。* N. O4 f+ ^8 s& p' V
' d4 R4 O8 q" o8 G
二、调节紧张情绪:找到适合自己的放松方式+ ^' L4 J! M" g/ A* M" `  ]; e
$ X% |- d  e4 K! A- {! E% \
5 K' `" n( I8 @5 `- I
      职场压力不可避免,特别是现在的经济环境不好,各个行业都非常的卷,我们这个行业也不可避免的。不过好在我学会了用积极的方式去应对和调节紧张情绪。7 D' V. b2 m1 v: }! Z
, g2 O6 x- l$ z2 W; m) Q
1. 深呼吸和冥想9 p2 ], {( a) X. o" }) a) `
( Y0 Q' Z% p0 p, U
      当我感到焦虑或压力巨大时,我会闭上眼睛,进行几次深呼吸,将注意力集中在呼吸上,感受气息的流动。有时,我也会进行短暂的冥想,想象自己身处一个宁静美好的环境中,让身心得到放松和舒缓。这样的多试几次,就能让自己的身心特别的放松。
) F& a! q% R$ r8 A- [+ ~8 u" [3 M2 `4 n% J7 m& c- J  h
2. 倾诉和表达, g2 W  [+ R: {" b

% f  a7 w2 G: b       我深知情绪压抑的危害,所以我会选择向我的网上朋友倾诉我的烦恼和压力。一般来说有的事跟太熟悉的人可能不好倾诉,所以我并不会跟我的亲人或者同事说这些烦恼,她们也不会理解的。- |0 |' @2 g' b6 h* X

7 K+ s1 p! K( _7 ?/ ^       我会跟我的网友说,我有认识各个地方的网友,我们并没有见过面。有的是通过写作认识的,有的是通过短视频认识的,当然也有通过海燕论坛认识的。有时,我也会通过写日记的方式,将内心的感受和想法记录下来,梳理情绪,释放压力。
( g% z+ T9 g& c  U* N3 g& k. G0 H. v5 O7 O% W
3. 培养兴趣爱好
% J, J! P# t6 ]4 k3 ~3 E8 Q  m( f/ G: U3 F: U
& ^) F8 ]( ~# b2 M9 S8 [# a7 u4 z
       我利用业余时间培养了一些兴趣爱好,例如阅读、绘画、烹饪,拍短视频等。这些兴趣爱好不仅能让我暂时忘却工作的烦恼,还能让我获得成就感和满足感,提升生活的幸福感。特别是现在的行业这么卷了,这些兴趣爱好有的也能让我有一份额外的收入,比如短视频。
# S1 X  K* \$ b/ D  {; i4 S$ H8 z. I! U1 `
三、平衡投注与生活:设定界限,享受生活
8 M0 a, u" g4 j9 o+ Q' q9 a
' I, ^, y. L, n) N  J' w# k     我深知投注只是生活的一小部分,说白了目的是赚点钱出来花,但是风险也是有的,每天制定好一个界限,玩多久时间,止损止盈上限是多少,每天我会努力做好这个界限。5 s, D8 X% s& _2 {: p
' y- j4 C, i5 Q% d
1. 设定界限" t) i, V4 w0 ^

* }6 `- \  k5 R: M9 k5 K; Z! u* i' w        每天存款200-300元,输到三分之二的时候就不能再玩了,强迫自己关机下线。或者每天只玩半个小时,注码控制好从20块小注玩。不管输赢都要及时地离开。遇上运气好的时候也不能一直玩,赢到一定的程度也要走人,太过贪心,后面输点盈利回去可能又不会走人,这就是一个死循环。所以要么固定量,要么固定时间,两者择其一。
; a" C' l7 n: Z1 P' o! U6 |# b+ L6 R0 |6 R
2. 享受生活  ]* a. A4 p1 u2 N4 J2 @1 q5 G
4 v9 p# Q) g2 e, a4 |/ g1 t
, O* C1 d4 s: x( @
       我会利用周末和假期时间,做一些自己喜欢的事情,例如看电影、听音乐和朋友聚会等,放松身心,享受生活的乐趣。如果是赢钱了,这样投注赚到的钱也消费了,如果输钱了,这样的生活方式也能让自己忘记输钱的痛苦。
3 a' m& ]" O5 s' f6 I
8 U5 {% w8 m# n5 C0 ?- u. H3. 提升效率
) U7 E' j; j1 d3 x4 {9 {% _5 G* s% }5 {9 \8 a
     我会不断地学习投注技巧和方法,多看论坛的大哥的好文章,不仅心态要好,这个技术也是要越来越好,争取在同样的情况下,可以让自己玩游戏更加的有优势。
5 A0 ~$ y6 C/ `' C4 e& G4 @, K! m% X& Q
四、特别的减压方式:宅家也能享受生活! n; l& J2 {* U6 y  l3 b* |
/ L3 Z  D) V7 ]

  Q8 s% i5 c7 q' x2 z4 u7 `      作为一名宅人,我也有一些特别的减压方式,让我足不出户也能享受生活的乐趣。) k2 g' {; r& m5 I; O0 S1 f: e/ z

) y+ M: L$ D& N8 Q1. 打造舒适居家环境
9 C" v3 A* Q/ O& |+ p3 W3 H0 Y
+ ~& }0 y. {1 w$ ~8 L- N

+ M+ B3 d& S! L  o# i7 u; |3 u      虽然说我现在住的房子是租的,但是生活是自己的。我精心布置了自己的小家,添置了一些绿植、香薰、舒适的抱枕等,营造一个温馨舒适的居家环境,让我回到家就能感受到放松和愉悦。7 ~9 |4 T" L& |* H

" y+ t* P' A. U& S/ T9 J' R& O4 _2. 享受美食8 j3 {, v2 K% B$ N2 s
  p' T5 g4 K7 U% v. x# I8 x' i
3 L' c/ S, O; v9 Y
      我喜欢研究美食,经常尝试一些新的菜谱,自己动手制作美味佳肴。烹饪的过程让我感到放松和愉悦,品尝美食也能让我获得满足感。
' [" h7 S3 E. U
! y; B9 M4 D1 n2 U: M3 c! z8 B3. 沉浸式娱乐
8 x* K- T+ V3 V) I% p7 e
9 ^5 [9 a9 O4 J) R& r- G+ `       我喜欢看电影、追剧、听音乐,也会玩一些轻松有趣的游戏,让自己沉浸在娱乐的世界中,暂时忘却烦恼和压力。
) K& P( b- L+ m; H
; w, a. f+ t- ^五、保持良好的作息:规律生活,健康睡眠,坚决不熬夜
$ L6 q- r! G7 Z; w
) L; ^' m8 a/ r4 m$ E" C; R( Y
4 F# F' n: f  ^1 N
      我深知良好的作息对身心健康的重要性,所以我一直坚持规律作息,保证充足的睡眠时间。! d% @* A6 O. Q$ Y7 ~  K

. c( @; e" o( \& b: Y) Q1. 早睡早起2 [3 U4 m' C1 Y+ b
# P9 p  o6 _' q. B* q& u5 g# V0 F
      我尽量在晚上11点前入睡,早上7点前起床,保证7~8小时的睡眠时间。现在久而久之,我的生物钟已经形成了,一般不到11点我就困了。早上也是不到七点就自然醒了,而且是一夜无梦。. S1 V& K9 w% m

0 z0 ~/ x  D# i( e% E2. 睡前放松
* w0 L+ Q4 Z1 {" Y1 d! m9 d% L2 p
6 q- ]+ \% Z  A
& Y+ I: N1 B1 S0 j5 ]* y( j
       我会在睡前1小时避免使用电子设备,选择阅读、听轻音乐等方式放松身心,为睡眠做好准备。5 t' Y) w8 ^; {' O# A/ Z
$ U. y7 p4 p: q7 D% Z+ H
3. 营造舒适的睡眠环境
" B. e: ]* y  `' X% J$ ?1 b  E. v' H3 o7 E; L' Y9 a
     保持卧室的安静、黑暗和凉爽,使用舒适的床品,营造一个良好的睡眠环境。
5 _0 l8 d5 G/ X5 D3 p$ c
5 X1 N! E" }. k, g+ m* p8 B! |
# h# c4 x$ N' N5 F9 E0 v( d. l* |
最后结语:
) v0 f9 w0 J$ ^% R
  j9 h7 u. g0 \3 e      保持身心健康是一个持续的过程,需要我们不断探索和尝试,找到适合自己的方式。作为一名职场文职工作者,我通过独特的运动习惯、积极的情绪调节、平衡的工作生活、特别的减压方式以及良好的作息,努力保持身心的健康和活力。我相信,只要用心经营,每个人都能找到属于自己的健康生活方式,拥有更加美好的人生。
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发表于 2025-3-17 19:40 | 显示全部楼层
不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊
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发表于 2025-3-17 20:34 | 显示全部楼层
就是需要想办法维持自己身体健康,而且家里人也要注意,一起保持健康,才是王道
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发表于 2025-3-18 07:18 | 显示全部楼层
这个碎片化运动还是非常给力的,这个大家都是可以跟着做这样的运动的
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发表于 2025-3-18 07:18 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:405 i* X4 j+ u( D* e8 w1 D7 ~3 [* E" @
不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊
/ W5 o( E6 W2 P  i" m7 w6 f
楼主的文采也是非常给力的,很多新名词都是第一次听说呢
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发表于 2025-3-18 07:19 | 显示全部楼层
气味儿 发表于 2025-3-17 20:34
3 ?: E$ N/ K& X2 w1 v就是需要想办法维持自己身体健康,而且家里人也要注意,一起保持健康,才是王道 ...
: n* m7 M' z& j- L% l
这个还是要维护好自己的身体,这样我们就会有更好的生活质量呢
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 楼主| 发表于 2025-3-18 08:06 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:40$ o2 d# w+ n* c. t6 j) @
不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊

4 K6 u' q" r: b4 @8 k& q也就一般吧,那工作内容还是久坐的,所以说身心健康也是非常重要
0 P4 S* O) k1 S6 C
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 楼主| 发表于 2025-3-18 08:06 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2025-3-18 07:197 Y; U; d  R) A+ n' r: {( _2 e
这个还是要维护好自己的身体,这样我们就会有更好的生活质量呢

& W! D4 ]* p8 n2 k每个人所处的环境不太一样,所以也看自己的一个情况去进行调节
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 楼主| 发表于 2025-3-18 08:06 | 显示全部楼层
气味儿 发表于 2025-3-17 20:34
/ D5 E3 w: x. w0 D8 R: b4 S3 {就是需要想办法维持自己身体健康,而且家里人也要注意,一起保持健康,才是王道 ...

9 }! Z$ I% O+ \" K# {是的呢,健康比什么都重要,别的都是次要的
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发表于 2025-3-18 14:43 | 显示全部楼层
这些都还是写得非常的不错的,还是可以好好的借鉴一下
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发表于 2025-3-18 14:51 来自手机 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:40
8 Q4 Z  O. ^6 k+ a9 R4 ?! r. g0 j不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊

) ?+ c6 @+ f# ^; D: d她的每一篇作文都是很用心在写的,而且文字功底也不错,这得向她好好学习。
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发表于 2025-3-18 14:52 来自手机 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2025-3-18 08:06
/ I! _# U3 F  P& T% ]1 J$ W2 K' P是的呢,健康比什么都重要,别的都是次要的
$ C$ Q6 B  g( {6 U
是的,没有一个好的身体,就是再多钱也是无福消受。
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发表于 2025-3-18 14:53 来自手机 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2025-3-18 07:19, \2 ?* W- j9 q* X
这个还是要维护好自己的身体,这样我们就会有更好的生活质量呢

1 T% \8 S' Q+ t: j! Z0 D! M7 ~3 d生活质量的好坏是建立在身体健康的基础上,有了好身体就可以享受生活中的许多美好。
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发表于 2025-3-18 17:48 | 显示全部楼层
我现在偶尔也会熬夜啊,总是控制不了自己了,希望以后能够把这个毛病改掉了
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发表于 2025-3-18 20:09 来自手机 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-3-17 19:40  p# r) T3 k- Y, C: O6 N
不愧是一个文职工作者啊,写起来还是头头是道的了,条理分明啊

' ]7 z# b$ g6 f: e确实,这个就是文职的重要性,人家的文章写的是真的太好
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