我的睡眠还可以，不过我家里人睡眠不好，喝牛奶有点效果
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
睡眠不好还是很摧残人的，哪个滋味太难捱了，我最近是买了一瓶褪黑素，偶尔吃一片，效果还可以 ...
是的。长期睡眠不好会对身体影响很大，找到适合自己的方法会有改善。
飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
失眠是真没有好办法的，觉得还是找中医看一下，调理一下吧
找中医调理也是一个不错的方法，中医的辩证法有利于身体健康。
a东序 发表于 2025-12-6 11:29
我一般睡前会泡个热水脚，加点薰衣草精油，放松神经，效果挺明显的，整个人轻松多了。 ...
热水泡脚缓解疲劳，对助眠有一定的效果，适合大多数人。
垂钓园 发表于 2025-12-6 12:56
睡前不碰手机，喝杯温牛奶，比啥都管用，试过几次真能睡踏实
睡前不看手机有几人能忍住，但真的不应在睡前看手机对睡眠有影响。
猴哥打野 发表于 2025-12-6 15:55
这个睡眠暂时我虽然不好，睡的时间不长，但是呢，我真正睡过去了，还是会自己感觉不到的 ...
不能深度睡眠也属于睡眠质量不好，到医院检查下是否缺什么营养。
蔬菜沙拉 发表于 2025-12-6 18:30
熬夜看盘后试过睡前拉伸+白噪音，亲测比数羊管用，第二天开盘脑子还能转
睡前做拉伸运动是有帮助的，希望大家都可以找到提高睡眠质量的好方法。
本帖最后由 来预廋十斤 于 2025-12-6 21:28 编辑
刚开始玩那段时间在输了以后会睡眠不好 睡不着就听歌累了就睡了
感觉就是看累不累，累的话很快就是可以睡着的咯
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧
这个就是看自己的了，自己能够感觉舒服，自然就是可以睡着的了
这个感觉还是要努力养成自己的生物钟，这样相信是可以到点就会睡觉的
whywhy 发表于 2025-12-6 13:29
喝点蜂蜜水也挺好，重在养成规律作息习惯，多试试找适合自己的方法吧
这个确实是非常不错的了方法了，也是可以去试试看看怎么样的了呢。
云水谣 发表于 2025-12-6 07:50
睡眠不好还是很摧残人的，哪个滋味太难捱了，我最近是买了一瓶褪黑素，偶尔吃一片，效果还可以 ...
那这个应该是很管用的吧，这个好，如果好用的话，我后面也买点试试
飞舞倾城 发表于 2025-12-6 09:20
失眠是真没有好办法的，觉得还是找中医看一下，调理一下吧
这个找中医看一看也是不错的这个能调理还是要好好调理的
这个没有什么特别好的办法，就感觉只有喝酒才是最好的办法吧