缓解压力的冥想– 八段式呼吸法
「八段式呼吸法会让你观照和计数呼吸，这将推动你与你的呼吸联系起来。 最好的程序是，你每天晚上做这个练习。 每天 11分钟的八段式呼吸，可以为你提供足够的能量，来平衡你的（日常）生命能量的消耗，让你摆脱压力这件事。 可能嘛？ 你有11分钟吗？」姿势：以舒适的冥想姿势坐着，脊椎伸直，下巴微收，胸部抬起。
手印：智能指印，或任何其它舒适的冥想手印。
眼睛：闭上眼睛，专注于呼吸。
呼吸：通过鼻子，以八次相等的分段啜吸。 吐气时也透过鼻子，以一次强而有力且深长的气息完成。
结束：深吸气，止息 5-10 秒钟，吐气。 再次深吸气，止息 15-2 0 秒钟，并且转动你的肩膀，接着强而有力吐气。 然后再次深吸气，止息 15-2 0 秒钟，再次转动你的肩膀，越快越好。 吐气，然后放松。
这个冥想是一个绝佳的每日练习。 晚上来做，它会洗去你身体和能量场的压力。 你可以拿回自我、平息心灵的喧嚣，进入深度的宁静。 每天都进行一点点，有规律和耐心，它会为你的生活带来平衡。
这个方法还是第一次听说，我来仔细阅读学习一下 这个简单不复杂晚上试试看，也来做一次冥想 我试了三天，别说，还挺有用的，尤其晚上做完睡得特别踏实，头脑清清爽爽的，就像身体被洗了一遍，值！ 现在都和浮躁静不下来，做一做冥想能够让人放松平静 缓解压力的法子要学起来，压力大就会用到的很简单 你说的这个方法我觉得也是不错的啊 有时候也是可以去试试的 傻傻狠有福 发表于 2025-7-14 19:05
缓解压力的法子要学起来，压力大就会用到的很简单
压力大的时候其实也是可以缓解一下的不知道大家都是怎么做的 这个还是可以去尝试一下的，只要对我们有帮助就可以去做的 笑看人生 发表于 2025-7-14 23:47
你说的这个方法我觉得也是不错的啊 有时候也是可以去试试的
这个也是可以去试试的，希望是可以帮助到我们的吧。 笑看人生 发表于 2025-7-14 23:47
压力大的时候其实也是可以缓解一下的不知道大家都是怎么做的
我们都是非常不喜欢有太大的压力，希望是可以释放出来的吧 青萍之末 发表于 2025-7-14 14:42
这个方法还是第一次听说，我来仔细阅读学习一下
这个方法我也是没有听说过呀这个一起学习一下吧 cwx1994 发表于 2025-7-15 06:07
我们都是非常不喜欢有太大的压力，希望是可以释放出来的吧
但是这个不是说释放技能释放的呀这个压力怎么能释放的那么简单 这个方法看起来还不错呀这个今天我就打算去用去了 这些方法我觉得还是非常有用的确实还是值得我们大家来不断的学习
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